Categoría: Entrenador Personal

Autor del post: Equipo E-Motion

El crecimiento de la población adulta mayor, debido a la menor mortalidad y al aumento de la esperanza de vida, nos lleva a una población envejecida y más vulnerable que busca la mejora de su calidad de vida.

El envejecimiento es un proceso biológico que trae consigo una variedad de cambios estructurales y funcionales en el organismo. Entre esos cambios, en el sistema musculoesquelético nos encontramos con una disminución de la masa muscular (sarcopenia), fuerza Leer más

Por qué y cómo minimizar los alimentos “recompensa”

Este artículo proporciona pautas prácticas para limitar los alimentos de alta recompensa y demuestra por qué minimizarlos es una estrategia simple y bien respaldada para la adhesión a largo plazo a un enfoque nutricional que enfatiza los alimentos de alta calidad, ricos en nutrientes y bajos en calorías.

Está bien establecido en la preponderancia de la evidencia científica que la relación de cuántas calorías se consume por día con el número que uno gasta por día es el factor más importante Leer más

La intensidad de carga que elige una persona depende de sus objetivos y estado de entrenamiento (es decir, si la persona es un deportista entrenado o un individuo sedentario). En última instancia, el número de repeticiones que puede realizar a una intensidad o carga determinada determina los efectos del entrenamiento sobre el desarrollo de la fuerza.

El entrenamiento pliométrico enfatiza una transición rápida del movimiento excéntrico (alargamiento muscular neto) al movimiento concéntrico (acortamiento muscular neto) (denominado SSC). Incluir este tipo de entrenamiento en un programa para desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo, particularmente para deportes que requieren esta rápida transición (por ejemplo, saltar, regatear, correr), puede ser muy beneficioso para los deportistas.

Al comprender los medios por los cuales los deportistas se enfrentan al riesgo de lesión, los profesionales de la fuerza y ​​el acondicionamiento pueden integrar programas de ejercicio que pueden compensar o reducir los pasos que desencadenan en una lesión.

El tiempo de nutrición post-entrenamiento y su importancia para las adaptaciones del entrenamiento, específicamente aumentando la hipertrofia del músculo y reponiendo las reservas de glucógeno del músculo esquelético.

El entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento diseña e implementa los programas específicos de fuerza, velocidad y acondicionamiento para los equipos deportivos.

NSCA Spain, continúa con su compromiso de dar una salida laboral de calidad a sus entrenadores certificados. Por ello, existe un nuevo acuerdo de colaboración con Alfa Trainers Entrenamiento Personal, empresa en plena expansión cuya misión es la gestión de entrenadores personales, para así poder unir sus caminos y remar en la misma dirección.

El pasado día 14 de noviembre de 2019, se organizó de forma exclusiva en la comunidad de Madrid una Jornada con el objetivo de realizar la presentación formal y gratuita del libro "Entrenamiento de la fuerza para la mejora de la condición física y salud"

Los ejercicios realizados en superficies inestables aumentan la actividad muscular central, de las extremidades y las contracciones