Categoría: Entrenamiento de fuerza

La intensidad de carga que elige una persona depende de sus objetivos y estado de entrenamiento (es decir, si la persona es un deportista entrenado o un individuo sedentario). En última instancia, el número de repeticiones que puede realizar a una intensidad o carga determinada determina los efectos del entrenamiento sobre el desarrollo de la fuerza.

El entrenamiento pliométrico enfatiza una transición rápida del movimiento excéntrico (alargamiento muscular neto) al movimiento concéntrico (acortamiento muscular neto) (denominado SSC). Incluir este tipo de entrenamiento en un programa para desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo, particularmente para deportes que requieren esta rápida transición (por ejemplo, saltar, regatear, correr), puede ser muy beneficioso para los deportistas.

Al comprender los medios por los cuales los deportistas se enfrentan al riesgo de lesión, los profesionales de la fuerza y ​​el acondicionamiento pueden integrar programas de ejercicio que pueden compensar o reducir los pasos que desencadenan en una lesión.

El tiempo de nutrición post-entrenamiento y su importancia para las adaptaciones del entrenamiento, específicamente aumentando la hipertrofia del músculo y reponiendo las reservas de glucógeno del músculo esquelético.

El entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento diseña e implementa los programas específicos de fuerza, velocidad y acondicionamiento para los equipos deportivos.

A partir del 1 de enero de 2020, la prestigiosa certificación de NSCA CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist), estará dirigida únicamente a los graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

El pasado día 14 de noviembre de 2019, se organizó de forma exclusiva en la comunidad de Madrid una Jornada con el objetivo de realizar la presentación formal y gratuita del libro "Entrenamiento de la fuerza para la mejora de la condición física y salud"

Los ejercicios realizados en superficies inestables aumentan la actividad muscular central, de las extremidades y las contracciones

A continuación, presentamos una revisión de la técnica correcta del Kettlebell Swing a dos manos. Este ejercicio consta de diferentes fases.

En este blog, vamos a ver la diferencia entre intensidad y carga de una manera muy simplificada.  (más…)