Wellness…¿Por qué los entrenadores deben saber sobre ello?

En el artículo de hoy escrito por Rick Howard MEd, CSCS, *D, vamos a adentrarnos en el concepto del wellness, o bienestar. Hablaremos de su evidencia, las diferentes dimensiones, y como trabajarla con deportistas jóvenes.

El término wellness se asocia normalmente a la expresión griega de “mens sana in corpore sano”. Este pensamiento se considera dualista porque la mente y el cuerpo son dos categorías distintas (7). Dunn se asocia con la versión moderna de wellness, que pasó de ser un pensamiento relacionado con los términos de salud y enfermedad, para ser un término considerado continuo: un esfuerzo por lograr un alto nivel de bienestar (4). Hettler creó las seis dimensiones del wellness (Tabla 1), que son componentes interconectados que pueden ayudar a las personas a mejorar su bienestar centrándose en un enfoque holístico y multidimensional (5). Varias versiones del modelo de Hettler se han convertido en seis, siete e incluso ocho dimensiones de bienestar, pero este artículo se centrará en seis.

Recientemente, Margaret Whitehead ha defendido un enfoque más monista (la mente y el cuerpo no son entidades separadas) que abogan por la alfabetización física para incorporar no solo la competencia física, sino también la motivación, la confianza y el conocimiento. Esto se usará para comprender, valorar y asumir la responsabilidad personal y para ser físicamente activo (9, 10). La alfabetización física esencialmente ha unificado las seis dimensiones del bienestar en torno a la dimensión física.

Wellness Dimensiones

¿Cuál es la evidencia?

Una pregunta clave con respecto al wellness para los jóvenes, es si existe o no evidencia para apoyar su importancia. En una encuesta entre estudiantes universitarios, la dimensión física se identificó más con el bienestar, seguida de la dimensión social; con las otras dimensiones no tan claramente relacionadas (1). En un estudio sobre la salud holística percibida y la actividad física en los jóvenes de Kanien’kehá:ka (Mohawk), los investigadores encontraron que las cuatro dimensiones de la salud (física, social, emocional y espiritual) se relacionaban bien con la juventud (3). La rueda del bienestar, donde una o más de las dimensiones están fuera del equilibrio, puede describirse como un neumático desinflado.

El centro de la rueda se ha determinado “punto de autodeterminación” (2). La teoría de la autodeterminación, que es una teoría de cómo la motivación influye en el comportamiento, es un factor clave en la alfabetización física a lo largo de la vida (8).

Por lo tanto, si podemos capacitar a los jóvenes para que se motiven a sí mismos para ser físicamente activos, hemos inspirado una vida de bienestar de alto nivel.

¿Qué pueden hacer los entrenadores para promover este bienestar de alto nivel?

Los entrenadores pueden usar la dimensión física del bienestar como un punto de partida para trabajar con jóvenes porque los deportistas jóvenes tienden a identificarse más con esta dimensión. La dimensión física promueve la actividad física a través de hábitos saludables y una nutrición sana. Aquí hay una muestra no exhaustiva de lo que puede hacer un entrenador que trabaja con jóvenes para promover el bienestar de alto nivel:

  • Ser un ejemplo positivo y defender el bienestar de alto nivel, ya sea divulgándolo o practicándolo.
  • Promover los 10 pilares del desarrollo atlético a largo plazo de NSCA (6).
  • Fomentar la actividad física y la nutrición sana.
  • Facilitar la implementación de suficiente actividad física y evitar el sobreentrenamiento evitando la especialización deportiva temprana.
  • Fomentar un enfoque equilibrado de actividad física durante todo el año.
  • Promover la participación en una variedad de deportes y actividades físicas.
  • Recomendar a los padres para ayudar a los jóvenes a descansar adecuadamente y reducir el estrés.
  • Reconocer que en diferentes momentos durante la temporada, los deportistas pueden tener mayor estrés al compatibilizar sus entrenamientos con exámenes y otras obligaciones.
  • Usar cuestionarios para jóvenes para autoevaluar el bienestar físico. Conocer mejor a los jóvenes entendiendo sus factores de estrés, ayudándolos a reconocer sus deficiencias dimensionales y trabajando juntos para equilibrar su rueda de bienestar para lograr el bienestar de alto nivel.

Conclusiones para los entrenadores que trabajan con deportistas jóvenes

Los deportistas jóvenes tienen diferentes demandas competitivas, y la proporción de esas demandas puede cambiar en diferentes periodos de su vida. El bienestar proporciona un punto de referencia que se puede usar para comprender mejor las demandas competitivas de los jóvenes al identificar las seis dimensiones del bienestar. Sin embargo, las dimensiones deben ser complementarias, no compitiendo entre sí, ya que el objetivo del bienestar de alto nivel a través de la dimensión física (alfabetización física) puede llevar a la actividad física de por vida.

Referencias

  1. Archer, J, Probert, B, and Gage, L. College students’ attitudes toward wellness. Journal of College Student Personnel 38(4): 311- 317, 1987.
  2. Bopp, J, Bopp, M, Brown, L, and Lane Jr., P. The Sacred Tree: Reflections on Native American Spirituality. Twin Lakes, WI: Lotus Light; 1986.
  3. Cargo, MD, Peterson, L, Lévesque, L, Macaulay, AC, and Giles, AR. Perceived wholistic health and physical activity in Kanien’keh: ka youth (doctoral dissertation, Native Counselling Services of Alberta). 2007. Retrieved 2016 from http://www.pimatisiwin.com/ uploads/463535096.pdf.
  4. Dunn, HL. High-level wellness for man and society. American Journal of Public Health and the Nation’s Health 49(6): 786-792, 1959.
  5. Hettler, W. Wellness: Encouraging a lifetime pursuit of excellence. Health Values: Achieving High Level Wellness 8(4): 13- 17, 1984.
  6. Lloyd, R, Cronin, J, Faigenbaum, A, Haff, G, Howard, R, Kraemer, WJ, et al. National Strength and Conditioning Association position statement on long-term athletic development. Official position stand of the National Strength and Conditioning Association. Journal of Strength and Conditioning Research 30(6): 1491-1509, 2016.
  7. Mehta, N. Mind-body dualism: A critique from a health perspective. In: Singh, AR, and Singh, SA (eds.) Brain, Mind and Consciousness: An International, Interdisciplinary Perspective. Mens Sana Monographs; 202-209, 2011.
  8. Ryan, R, and Deci, E. Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and wellbeing. American Psychologist 55(1): 68-78, 2000.
  9. Whitehead, M. Physical literacy: Philosophical considerations in relation to developing a sense of self, universality and propositional knowledge. Sport, Ethics and Philosophy 1(3): 281- 298, 2007.
  10. Whitehead, M. The concept of physical literacy. European Journal of Physical Education 6(2): 127-138, 2001.

NSCA Spain es la filial de la prestigiosa entidad científica norteamericana NSCA, encargada de los procesos de certificación y recertificación en español. Gestiona las dos certificaciones internacionales más reconocidas; Certificación Internacional de Entrenador Personal (NSCA-CPT) y Certificación Internacional de Especialista en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS).

Sobre el autor

Rick Howard es uno de los fundadores del Youth Special Interest Group (SIG) de la NSCA. Además, es miembro del NSCA Membership Committee y Coordinador Regional del Programa Provincial-Estatal de NSCA para la zona del Atlántico Medio. Howard está involucrado en muchas actividades que promueven el conocimiento, las habilidades y la educación de entrenamiento para ayudar a todos los niños a disfrutar de la actividad física y del deporte de por vida.